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Guía de silla gaming: Experto comparte cómo obcontenerse una silla gaming

Desde sillas gaming con patrones coloridos y bosquejos de coches de carreras hasta opciónes con almohadas de cuello y funciones de inclinación, esto es lo que puede fiar en una silla gamer.
Gracias a cierta pandemia, muchas personas han pasado la mayor parte del año trabajando desde lar, a menudo en situaciones menos ideales. Si finalmente ha decidido construir una agencia en establecimiento más a largo plazo, una silla de escribanía es una de las compras más determinantes que hará. Pero a medida que navegas, quizá verás un montón de sillas de "juegos" elegantes amontonadas con las sillas de oficina más aburridas y tradicionales - si usted está buscando este concluyente, hay algunas cosas a contenerse en cuenta antes de agregarlo a su carrito.

¿Qué es una silla gamer?

No hay nada concretamente único en las sillas gaming, a excepción de el manera. Claro, encontrarás de completo, desde sillones de juego hasta sillas gamer que te acercan al suelo y total lo otras cosas. Pero en estos días, el señal "silla gamer" tiende a denotar un tipo peculiar de silla de trabajo con una erección de corambre o zaque sintético, un cordura clase coche de carreras de espalda alta y patrones coloridos.

¿Las sillas gaming son ergonómicas?

La palabra "ergonomía" se lanza mucho en mercadotecnia, especialmente cuando se trata de sillas, en última ruego, la ergonomía se trata de personalización.
"Si tuviera que nominar algo prominente, es que una silla sea fácilmente ajustable", dijo Karen Jacobs, una ergonomista experto certificada por la junta y profesora de terapia ocupacional en la Universidad de Boston. Específicamente, explicó, se quiere una silla cuya altura, inclinación y apoyabrazos son versátiles, y luego se quiere aprender y utilizar esos ajustes para que pueda obcontenerse esa posición de registro ideal en un escritorio. De hecho, es mejor que lo ajustes a lo largo del día para variar un poco tu postura, en lugar de permanecer en una formación. Por lo tanto, en resumen, la capacidad de ajuste es clave.

¿silla gamer versus silla de oficina?

Lo entiendo: Las sillas gamer se ven geniales, y pueden sentirse un poco más cómodas al principio. Pero el hecho de que un permanencia esté cómodo cuando te sientas por primera vez no significa que vaya a ser bueno para sesiones más largas en tu escritorio.
"Normalmente, puede tomar una semana o más evaluar realmente una silla para mayor comodidad", señaló Jacobs. Si puedes, encuentra una empresa y un minorista que te permita probar la silla durante al menos una semana, si no más para poder marcar los ajustes y decidir si es adecuado para ti. En última competencia, la silla que obtenga seguramente dependerá de su caso de uso. Si quieres una silla que te permita relajarte en cuero suave durante una o dos horas, una silla gaming puede caber en la factura. Pero si estás trabajando desde empresa o jugando durante horas, seguramente obtendrás más por tu dinero con una silla de despacho diseñada para largas sesiones de sesión. Las sillas de organismo de alta gama y conocidas como el Herman Miller Aeron y Steelcase Gesture son difíciles de superar cuando se trata de capacidad de ajuste, comodidad y durabilidad a largo plazo, pero modelos más asequibles como la Malla Komene o la Ignición HON también pueden hacer el truco.

Guía del usuario de la silla gamer: aumentar el bienestar y la productividad

Las sillas gaming se suministran con manuales de usuario delgados. Espere figurar instrucciones de montaje, referencia de garantía y algunas herramientas. Entonces, ¿cómo usas una silla gaming? ¿Cuál es el propósito de los diferentes ajustes? ¿Para qué sirven el cuello y las almohadas lumbares? Esta guía del usuario de la silla gamer llena el vacío de investigación. Obtén reporte sobre cómo sacar el máximo valor de tu silla gaming.
Desde 2017, ChairsFX ha probado docenas de las mejores sillas gamer del mundo. Al mismo tiempo, también hemos trabajado a clima completo utilizando varios modelos diferentes. Esta guía del usuario combina fundamentos ergonómicos de la industria revisados por pares con nuestras propias experiencias de silla gamer.

Beneficios de usar una silla gaming correctamente

Las sillas gamer funcionan igual que completos los demás tipos de sillas ergonómicas. El propósito principal es apoyar una posición neutral durante largos períodos de sesión. El propósito secundario es proporcionar opciónes para mover el elemento en ese tiempo está sentado. Sentarse neutral ejerce la menor cantidad de estrés en las zonas inferiores de la espalda, los hombros y el cuello. A medida que la silla reduce la tensión muscular, los usuarios disfrutan de mayor comodidad mejorada, aotras personas de más energía para centrarse en la computación. Sentarse de esta manera también previene trastornos musculoesqueléticos como el síndrome del túnel carpiano.

El apoyo lumbar promueve una sesión neutral

En orillas simples, la presión sobre la meandro lumbar endereza reflexivamente la columna vertebral superior. Para ver cómo funciona esto, siéntese sin apoyo de espalda y concéntrese en sentarse recto.
  • Fíjate en dos cosas. Primero, para alimentar una parte superior de la espalda recta, es necesario empujar fuera del suelo con los pies. En segundo lugar, sin apoyo, los músculos de la espalda hacen entero el lucha de aguantar el torso erguido. Cuando los músculos de la espalda se cansan, la columna vertebral pierde apoyo. Como resultado, la comba lumbar se aplana, rizando la columna vertebral en forma de "c".
  • A continuación, intente sentarse en una silla sin soporte, utilizando soporte lumbar diy. Use una toalla enrollada (funciona bien), estera de yoga (funciona mejor) o cinturón de levantamiento de pesas (funciona mejor). Como cualquiera de estos ejerce presión sobre la curva inferior de la espalda, la columna vertebral se endereza reflexivamente.
  • Las sillas gamer se basan en este título añadiendo características para mejorar la comodidad y el soporte. Un respaldo acolchado alto proporciona soporte de masa completo; Las almohadas ajustables de cuello y lumbar mantienen la columna vertebral alineada. Obtenga más conocimiento en nuestro tutorial detallado de soporte lumbar:

El ideología sentado mantiene el figura fresco

Mancontener una talante perfecta no es suficiente para garantizar una buena salud entretanto está sentado. La mayoría de los científicos ergonómicos están de acuerdo en que no existe una posición sentada perfecta. En una silla gamer, una posición neutral debe ser el valor predeterminado. Por defecto, puede inclinar el inscripción o el respaldo para cambiar la alineación de los músculos de la cadera, el muslo o la espalda.
Más allá del soporte de postura, las sillas gaming también ofrecen varias selecciónes de estremecimiento sentados. Por ejemplo, puede ajustar la reclinación del respaldo, balancear el cucharón del lugar o recostarse y asediar la fuente del recordatorio en ángulos. Como otro ejemplo, las sillas pro esports de alta gama vienen con un bloqueo de inclinación multifunción. Esa es una característica de lujo que le permite doblarse y contenerse el nalgatorio en ángulos. entretanto se relaja en una posición reclinada, el lugar altera la alineación de la cadera entre tanto mantiene la posición en el punto.

Beneficios para la salud, el bienestar y la productividad

Los humanos no están diseñados para sentarse durante largos períodos. Un área donde sentarse causa más daño es en la parte inferior de la espalda. También llamada columna lumbar, esa área se compone de cinco vértebras. Una columna lumbar sana se comba hacia el vientre en un ángulo entre 20-45 grados.
Sentarse sin soporte inclina las caderas hacia adelante. Eso reduce el recodo lumbar en un 50% a la vez que aplana la arco lumbar. Con una curva aplanada, los flexores de cadera se acortan, a la vez que que la columna vertebral superior se enrosca en un holgazán. Esto resulta en una inclinación pélvica anterior, un problema generalizado que afecta al 85% de los hombres y al 75% de las mujeres. Con un espesor desalineado, los usuarios sufren innumerables problemas de salud. Estos incluyen fatiga crónica, dolor muscular y articular, aumento de peso, y la depresión.
Sentarse con al menos 4 cm de soporte lumbar rectifica el problema. Eso evita que las caderas se inclinen hacia adelante, lo que proporciona soporte para manprofesar la parte superior de la espalda recta. En lugar de tensar los músculos para proseguir la columna vertebral, la silla hace el trabajo. Eso deja al usuario con una columna vertebral alineada y más energía para centrarse en la computación. Más conocimiento es nuestro desglose detallado de los beneficios de salud y productividad:Aumentar los efectos ergonómicos usando un reposapiés Una forma sencilla de aumentar tanto las posturas neutras como el alzamiento entre tanto está sentado es añadir un reposapiés ergonómico. Esto produce varias ventajas que pueden sobrealimentar los efectos sobre la salud de cualquier silla ergonómica que utilice.

Resumen de los beneficios del reposapiés:

Optimización de elevación de escritorio: la mayoría de los escritorios son demasiado altos para los usuarios menores de 5'9". Para compensar, los usuarios cortos deben elevar su apoyo para alinear los antebrazos con su estación de trabajo. Eso deja los pies colgando del suelo, quitando un pilar crucial de apoyo sentado. Agregar reposapiés soluciona este problema al instante.
Menos presión sobre los muslos: los pies plantados en un reposapiés elevado reducen la potencia total absorbida por el asiento. En lugar de presionar los muslos en el asiento, esa potencia se riza a través de las caderas y en la parte inferior de la espalda. Eso aumenta la presión en la parte baja de la espalda. Con un soporte lumbar adecuado en esa área, la columna vertebral goza de mucho poder para soportar una alineación neutra nítida. desplazamiento robusto durante el tiempo que está sentado: sentarse en posiciones estáticas aumenta la presión sobre los músculos de la espalda y el hombro. Además, los discos intervertebrales dependen de cambios de presión para recibir nutrientes y eliminar los residuos. Sentarse en posiciones fijas reduce esos intercambios, lo que conduce a fatiga y degeneración de disco a largo plazo. Usando un reposapiés, se vuelve fácil trabajar los tobillos y pantorrillas entre tanto está sentado. La función de balanceo de un reposapiés supera la potencia de la mayoría de las características ergonómicas de la silla. Escribir requiere una posición estática. Eso significa que las funciones ergonómicas de lujo como la sincro-inclinación y el bloqueo de inclinación se utilizan mejor en ese tiempo se sientan pasivamente. Por el contrario, un reposapiés dinámico te coloca en la posición de escritura perfecta. Al mismo tiempo, te da a tus pies y terneros la libertad de moverse.

Cómo usar una silla gamer

¿Quieres saber cómo sentarte en una silla gamer? Implemente una posición de sentado neutral. Eso significa pies plantados planos en el suelo, con caderas plantadas profundamente en la sartén del asiento. Ajuste la almohada lumbar para placer su giro inferior de la espalda y inclínate hacia atrás. Esta configuración alinea las piernas, las caderas, la columna vertebral y la cabeza en una posición equilibrada. Eso quita el estrés de los músculos de la espalda, dejando más energía para poner en la computación.
Pero para obsujetar mejores resultados, sentarse en posiciones fijas (incluso saludables) durante demasiado plazo es perjudicial. Por lo tanto, también debe hacer uso de las características de su silla gamer para añadir agitación entre tanto está sentado. A continuación se muestran instrucciones claras para cada paso del proceso:

1. Plantar los pies firmemente en el suelo

La parte más primordial de sentarse con una disposición recta es plantar los pies firmemente en el suelo. Este soporte es lo que proporciona el poder para mansostener la columna vertebral erguida. De hecho, este principio se aplica a todo tipo de sillas ergonómicas. Trate de ajustar el cimiento para que sus pies descansen planos. Si eso te deja demasiado corto en proporción a tu escritorio, añade un reposapiés. Hacerlo le permitirá sentarse más alto en proporción a su escritorio, en tanto que todavía mantiene los pies plantados. Con los pies planos en el suelo, ajuste la valor del asiento para que las rodillas se alineen unos grados más bajas que las caderas. Eso proporciona el mejor arista de estar para ayudar a la columna vertebral a mancomprender una posición neutral. Resiste la tentación de colgar los pies o cruzar las piernas. Esas posiciones dificultan la circulación sanguínea, lo que conduce a venas varicosas y cosas peores. Si tienes mala postura, sentarte con los pies planos puede sentirse incómodo al principio. Esto se debe a que una mala puesta riza el tomo en forma de "c" apretando músculos y articulaciones. Agregar algunos estiramientos de luz puede ayudar en los primeros días. Los pies plantados son cruciales para usar una silla gaming. Dos pies añaden más puntos de equilibrio de carga a la base de silla de 5 puntas. El ideal son siete puntos de apoyo que absorben tu peso para que tus músculos no tengan que hacerlo.

2. Arropa las caderas profundamente en el asiento

Los pies plantados firmemente es el primer componente esencial de una sesión saludable. El apoyo lumbar efectivo es el otro. cuanto más que los pies plantados proporcionan potencia, el soporte lumbar mejora el efecto alineando la columna vertebral inferior. Para hacer uso de este efecto, es básico meter las caderas lo más profundamente posible en el asiento. Al hacerlo, se garantiza un contacto completo entre la parte inferior de la espalda y el soporte lumbar de su silla.

3. Sincronice los apoyabrazos con la cielo de su escritorio

Después de ajustar la eminencia del asiento, la segunda cosa a hacer es configurar los apoyabrazos. Con los pies plantados, los apoyabrazos proporcionan un segundo nivel de distribución del peso. Para que eso suceda, es trascendente sincronizar la altura de los apoyabrazos para que coincida con la cumbre de su escritorio. El brazo promedio de una persona de 170 libras pesa alrededor de 10 libras. Para compensar el peso de ambos brazos, tanto el silla como los apoyabrazos deben ajustarse a la valor correcta. El oficina y el monitor del ordenador también deben estar a la paraíso correcta. Cualquier cosa demasiado alta o baja negará los beneficios ergonómicos de la silla. La mayoría de los escritorios mida entre 28-30 pulgadas de alto. Esa gama funciona mejor para tamaños promedio entre 5'8" y 5'10" (172-177cm). Si eres más alto y más corto, el escribanía puede ser demasiado alto o demasiado bajo. Echa un vistazo a nuestra función de guía de dimensionamiento para soluciones alternativas:
Beneficios ajustables del reposabrazos
  • En el contexto de sincronizar los apoyabrazos con la cúspide del escritorio, más capacidad de ajuste ayuda. A lo largo del sitio web de ChairsFX, hay referencias a apoyabrazos 1D, 2D, 3D y 4D. La 'D' significa "direccional"; el número se refiere a la cantidad de direcciones que los apoyabrazos pueden mover.
  • Cuanto mayor sea el número, más selecciónes de ajuste. Los apoyabrazos 1D solo se ajustan hacia arriba y hacia abajo. Los apoyabrazos 4D se ajustan en 4 direcciones.
  • Las sillas gaming más baratas vienen con apoyabrazos 1D. Se ajustan hacia arriba y hacia abajo para que coincidan con la cumbre de su escritorio. Por el contrario, las sillas de computación profesional más caras vienen con apoyabrazos 4D acolchados.
  • afirmarse un mayor grado de capacidad de ajuste significa más probabilidades para adaptar los apoyabrazos a sus necesidades. Eso resulta en menos tensión para su elemento con un mejor apoyo para sus brazos y muñecas.

4. Configure almohadas de soporte

  • Después de ajustar la elevación del sustentáculo y los apoyabrazos, siéntese en la silla. Ponte detrás de ti y ajusta las almohadas de apoyo para que encajen en las curvas del cuello y la espalda.
  • Con las almohadas en su lugar, deslice las caderas hacia la parte posterior del asiento. Las almohadas deben caber en las curvas naturales de la columna vertebral para apoyar una actitud sentada saludable.
  • A partir de entonces, cada vez que te sientas, haz que sea un hábito ajustar las almohadas antes de apoyarte en el respaldo. Con el tiempo, esto alineará tu columna vertebral y convertirá la buena talante en un hábito.
Almohada de cuello es opcional
La mayoría de los jugadores profesionales no usan almohadas de soporte para el cuello. Esto se debe a que jugar a los esports profesionales implica una informática intensa. Durante el entrenamiento y la competición, el éxito exige velocidad de élite, precisión, puntería y coordinación mano-ojo. Por ejemplo, algunos juegos de esports exigen hasta 400 acciones por minuto. Eso equivale a 400 decisiones o clics en menos de sesenta segundos. Como resultado de la intensidad, los jugadores profesionales suelen persuadirse hacia adelante en sus sillas gamer. Otros que pasan la mayor parte de su espacio haciendo computación intensa pueden hacer lo mismo que los profesionales. Si es cómodo trabajando en un reclinativo de 100 grados o más, use la almohada del cuello. Si prefiere ajustar el respaldo vertical a 90 grados y decantarsese hacia adelante, retírelo. A diferencia de la almohada de cuello opcional, el uso del soporte lumbar es esencial. Sin eso, el apoyo de la puesta de la silla se desintegra. Usted tiene que apoyar una arco lumbar saludable para sentarse con buena salud durante largos períodos. Obtenga más notificación sobre nuestra función detallada sobre el tema:

5. Muévete cuanto más te sientas

Adoptar una acuerdo neutral colocará la menor cantidad de estrés en los músculos durante ese tiempo te sientas. Sin embargo, esto no cambia la dura realidad de que los humanos no están diseñados para sentarse. Por lo tanto, la mayoría de los científicos ergonómicos sugieren posturas neutrales dinámicas, en lugar de una talante fija.
  • En una silla gamer, hay muchas maneras de moverse en tanto te sientas. La más simple es alternar la reclinación del respaldo de vez en cuando. Al hacer un despacho pasivo como leer correos electrónicos, inclínate más atrás a alrededor de 110 grados. Durante los juegos más activos o el colocación de escritura, optar el respaldo a alrededor de 105 grados.
  • Mi mécompleto preferido para el producción de buró a momento completo es establecer el respaldo en una reclinación fija de alrededor de 105 grados. Durante el hechicería pasivo, inclino mi peso superior del sección en el respaldo. en tanto que hago un sufrimiento activo, me siento erguido usando mi propio poder a alrededor de 90 grados (un buen soporte lumbar hace que sentarse erguido sea fácil).
Esta configuración le da a mi columna vertebral y caderas un rango de alteración de 15 grados durante el tiempo que trabajo. Para llevar el concepción de inquietud sentado a un nivel más alto, agregue un reposapiés ergonómico.
silla gamer reclina fundamentos
  • Algunas sillas gaming pueden apoyarsese hasta 180°. Esa es una buena posición para dormir la siesta, pero poco práctica para la computación vertical.
  • Para jugar o trabajar en un ordenador, la reclinación de respaldo ideal está entre 100° y 110°. Pruebe los ángulos en ese rango hasta que encuentre su punto dulce para trabajar.
  • Desde tu punto dulce, intenta mezclar ángulos reclinables durante ese tiempo trabajas. Hacerlo cambia los músculos en juego activando los frescos y descansando cansados.
  • Para un curro intenso como juegos, programación o bosquejo, en recoveco el respaldo hacia adelante unos pocos grados. Para tareas pasivas como leer, navegar por la web o ver películas, prueba una reclinación más profunda.

6. Tome descansos de levantamiento de pie

Las personas que se sientan a fecha completo tienen un mayor riesgo de diabetes, depresión y obesidad. Una forma sencilla de mitigar el daño es levantarse y caminar cada cinco minutos. Los estudios demuestran que hacerlo puede mejorar el estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y afilar el enfoque. En estos días, muchos de los mejores equipos de esports integran el actividad para contrarrestar los efectos de sentarse. Por ejemplo, Astralis Esports utiliza estos principios para apoyar el rendimiento de élite.
globals los expertos médicos creíbles le dirán lo mismo:
No importa qué tipo de silla tengas, tómate un descanso para caminar cada 30 minutos.
  • Por ejemplo, el terapeuta de esports Dr. Joshua Lee dice que la falta de descansos es el error más común del jugador. "Incluso si es por 5-10 minutos cada pocas horas, es de gran ayuda."
  • Por lo tanto, el blanco paso de nuestra guía de usuario es tomar descansos regulares para caminar. entretanto esté sentado en su silla, utilice las características ajustables para apoyar una situación saludable. Entonces, tómate un descanso para caminar cada media hora más o menos. Ir a tomar una copa, caminar o probar algunos estiramientos de pie. Sea lo que sea que quieras hacer, asegúrate de mover tu cuerpo.
  • Después de cinco minutos, vuelve a tu escritorio. Ajuste las almohadas de soporte y inclínate en el respaldo. Usted debe sentirse cómodo, descansado, y listo para otra hora de alta productividad.
Errores comunes de la silla gamer
Nuestra guía de usuario de silla gaming de 5 pasos debería facilitar sacar lo mejor de su silla. A medida que siga los pasos, evite lo siguiente para asegurarse de que su disposición permanezca en el punto.
a) Usar la silla de tamaño incorrecto
La mayoría de las sillas gamer baratas son sillas pequeñas con dimensiones estrechas. Esos modelos son los mejores para personas menores de 5'9" con caderas estrechas. Si eliges una silla demasiado pequeña, el ajuste ajustado será muy incómodo. Si eliges uno que sea demasiado grande, las almohadas del cuello no se ajustan a tu cuerpo. Si usted es más pequeño o más grande que el promedio, consulte nuestras revisiones basadas en el tamaño para asegurarse del ajuste adecuado: Sillas informáticas pequeñas: para usuarios menores de 5'8" con caderas delgadas y piernas delgadas. Amplias sillas de PC baratas: para personas de estatura media con piernas gruesas o una cintura ancha. conjuntos los modelos cuestan menos de $250. Sillas ergonómicas grandes y altas: estas sillas admiten usuarios de más de 6'0" con una capacidad de peso de más de 390 libras.
b) tenderse hacia adelante o encorvarse
  • Para que una silla gamer te apoye la espalda, es básico usar el respaldo. Una vez que empieces a usar una silla, pasa los primeros días desarrollando ese hábito. Siéntese alto en la silla, usando el respaldo y los apoyabrazos para soportar la mayor parte del peso superior del cuerpo.
  • No desarrollar ese hábito te hará usar tus propios músculos de la espalda para el apoyo, en lugar de la silla. Al escribir, diseñar o jugar un juego intenso, muchas personas tienden a apoyarsese hacia adelante. Hacerlo sin usar el respaldo puede rizar los músculos del cuello y del hombro en una bola apretada de dolor rígido.
  • Otro error común es deslizar las caderas hacia adelante en la silla, curvando su área lumbar hacia afuera en lugar de entrar. Tenga en cuenta que en una silla gamer, esa posición es muy cómoda. Pero si te acostumbras a sentarte de esa manera, espera que tu espalda baja se apodere dentro de unas semanas.
c) Cruzar las piernas
  • Una silla gamer proporciona siete puntos de distribución de peso, si la usas de la manera correcta.
  • Cruzar las piernas rompe la distribución uniforme del peso que proporciona una silla gamer. En su lugar, las piernas cruzadas cambian de peso a un lado del cuerpo. Eso desequilibra la pelvis durante ese tiempo sobrecarga los discos espinales en un lado.
  • En una silla gamer, cruzar las piernas se siente muy cómodo. Si dejas que eso se convierta en un hábito regular, espera que la mala comportamiento y la rigidez se establezcan.
d) Reclinarse demasiado atrás para trabajar
Tenga cuidado de pasar demasiado momento sentado en una reclinación superior a 110°. Como prueba de un famoso estudio de 2006, el editor de ChairsFX Anil Ramsey intentó sentarse a 135° a meteorología completo durante cuatro semanas.
  • La experiencia le enseñó que las sillas gamer pueden estar locamente cómodas, incluso cuando las usas de la manera equivocada. Su informe:
  • "Fue muy cómodo durante las primeras dos semanas. Para la semana tres, mis hombros y cuello comenzaron a sentirse rígidos. Para la semana cuatro tenía un dolor paralizante con el cuello y los hombros encorvados. "
  • Basado en los hallazgos de Anil, el uso de un visión profundo de 135° es bueno para períodos cortos de lectura o relajación. Esa es una manera efectiva de descansar los músculos primarios de la parte superior del consistencia mientras tanto todavía está sentado en la silla.
  • Si te sientas en una reclinación profunda, mantenlo en menos de 10 minutos. Para la computación vertical normal, la mayoría de los expertos sugieren una reclinación predeterminada de 100 grados. A partir de ahí, una silla debe ser capaz de reclinarse hacia atrás o hacia adelante entre 90-130 grados.
Cada 15 minutos más o menos, ajuste el respaldo unos grados. Eso promoverá el flujo sanguíneo, trabajará los músculos centrales, y cambiar los músculos que utilizan la espalda.
e) Colgando los pies
Los pies planos en el suelo ayudan a la silla a absorber el peso de su volumen a la vez que se sienta. Aquellos con mala talante o isquiotibiales apretados pueden preferir colgar los pies debajo del asiento. Cuando empieces a usar una silla gamer, haz que sea una prioridad sentarte con los pies plantados. Si se siente incómodo, sigue practicando hasta que tu torso se acostumbre.
f) Ajuste del monitor demasiado alto o bajo
  • Incluso si usted tiene íntegro lo demás perfecto, un monitor establecido en la paraíso equivocada negará enteramentes los beneficios. Trabajar con una pantalla demasiado baja curvará la columna vertebral superior y grullará el cuello hacia adelante. Trabajando con una grúa demasiado alta el cuello hacia arriba. Después de un tiempo, trabajar con una pantalla demasiado alta enviará dolor paralizante en el cuello y los hombros.
  • La elevación estándar universal para una salud óptima es ajustar la parte superior de la pantalla a su nivel de ojos. Eso le permite ver toda la pantalla sin necesidad de recostarse el cuello. Para centrarse en una parte de la pantalla, es fácil mover los ojos, en lugar de mover la cabeza. Prevenir el traslación en esa área reduce la tensión muscular.
  • Por suerte, optimizar la tono de la pantalla del ordenador es barato y fácil. Si es demasiado bajo, ponga libros debajo de la base para apuntalar. Si se establece demasiado alto, puede elevar la cielo de la silla y, a continuación, añadir un reposapiés. Una opción más elegante es utilizar un soporte de monitor montado en el escritorio. Estos conectan tu oficina al monitor con un brazo flexible que puedes ajustar en todas las direcciones.
Para obabarcar más noticia sobre cómo optimizar la elevación de tu monitor, despacho o silla gaming, echa un vistazo a esta función:

Conclusión

Aquí está nuestra guía del usuario de la silla gamer reducida en seis pasos claros:
  • Ajuste la paraíso correcta: ajuste la cúspide del plaza para que las rodillas sean unos pocos grados más bajas que las caderas. Planta los pies planos en el suelo.
  • Ajuste los apoyabrazos: colóquelos en brazos de la cuna en tanto que coloca las manos en el escritorio.
  • Configure las almohadas: ajuste la almohada lumbar para atiborrarse su curvatura inferior de la espalda. El uso de la almohada del cuello es opcional.
  • Administrar reclinación: para el ensayo vertical, establezca la reclinación entre 100° y 110°. Luego inclínate hacia atrás y descansa tu restos contra el respaldo.
  • Optimice la altitud de la estación de trabajo: establezca la mérito correcta de su bufete y monitor de computadora, en sincronía con su silla.
  • Tome descansos de inquietud: cuanto más está sentado, alterna el punto de vista reclinable para mover el cuerpo. Cada 30 minutos, aléjate de tu estación de oficio para un breve descanso para caminar.
Los nuevos usuarios de sillas gamer con mala pacto pueden conseguir esta rutina dolorosa al principio. Esto se debe a que el libro necesita periodo para adaptarse a sentarse en primicias posiciones. Una vez que tu grueso se adapte, podrás sentarte durante muchas horas sin estresar la espalda, el cuello o los hombros.
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